Como reforzar tu sistema inmunológico y resistir infecciones de invasores como Virus, bacterias para

La primera linea de defensa es mantener un estilo de vida saludable. Siguiendo reglas generales de buena salud, es el primer paso para tener un sistema inmunológico  fuerte y saludable. Cada parte de tu cuerpo, incluyendo tu sistema inmunológico, funciona mejor cuando lo protegemos y lo apoyamos con un estilo de vida saludable siguiendo la siguiente estrategia:

· No fumar 

· Comer una dieta alta en frutas y vegetales frescos

· Evite Azúcar y sodas 

· Evite comida de lata y paquete.

· Evite comida chatarra y comida rápida.

· Ejercitar regularmente. Caminar aprisa, subir escaleras evitar el elevador cuando se pueda.

· Mantener un peso adecuado.

· Si bebe alcohol, hágalo com moderación

· Duerma suficiente 7 hr mínimo

· Mantenga higiene adecuada, báñese a diario y mantenga buena higiene bucal.

· Minimize el estrés, evite las noticias trágicas en tv y programas violentos.

· Ir a dormir 1 hr después de ver tv.

· Caminar por un parque tomar el sol a diario.

· Tomar suplementos nutricionales a diario con vitaminas, minerales, aminoácidos.

· Beber la mitad de su peso en onzas fe agua.

· Ejemplo: 160 lbs- 80 oz de agua =10 vasos durante el dia.

· Tener buenas relaciones con familia y amigos.

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