La primera linea de defensa es mantener un estilo de vida saludable. Siguiendo reglas generales de buena salud, es el primer paso para tener un sistema inmunológico fuerte y saludable. Cada parte de tu cuerpo, incluyendo tu sistema inmunológico, funciona mejor cuando lo protegemos y lo apoyamos con un estilo de vida saludable siguiendo la siguiente estrategia:
· No fumar
· Comer una dieta alta en frutas y vegetales frescos
· Evite Azúcar y sodas
· Evite comida de lata y paquete.
· Evite comida chatarra y comida rápida.
· Ejercitar regularmente. Caminar aprisa, subir escaleras evitar el elevador cuando se pueda.
· Mantener un peso adecuado.
· Si bebe alcohol, hágalo com moderación
· Duerma suficiente 7 hr mínimo
· Mantenga higiene adecuada, báñese a diario y mantenga buena higiene bucal.
· Minimize el estrés, evite las noticias trágicas en tv y programas violentos.
· Ir a dormir 1 hr después de ver tv.
· Caminar por un parque tomar el sol a diario.
· Tomar suplementos nutricionales a diario con vitaminas, minerales, aminoácidos.
· Beber la mitad de su peso en onzas fe agua.
· Ejemplo: 160 lbs- 80 oz de agua =10 vasos durante el dia.
· Tener buenas relaciones con familia y amigos.
Comentários